Vivir en primera persona una experiencia como la TransalpineRUN 2014 es algo único y complicado de transmitir en unas pocas palabras. En este blog, en muchas de sus entradas, espero que entre la información y la opinión, podáis sentiros parte de la misma o de cómo la he vivido los 10 días que he podido disfrutar de ello.
En este post os dejo el vídeoresumen que se curraron desde la organización y que visionaron en la última Pasta Party el sábado 6 de septiembre en Sexten (Italia). Casi 20 minutos en los que se pueden ver imágenes de cada una de las 8 etapas de la prueba con algunos de sus momentos esterales, anecdóticos, graciosos, emocionantes, difíciles, en resumen, la punta del iceberg de lo que se puede vivir en un evento como la TransalpineRUN.
Espero que lo disfrutéis ;-)
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martes, 9 de septiembre de 2014
domingo, 31 de agosto de 2014
Cambios en la 3a etapa de la #transalpineRUN 2014 por la climatología
Mañana se disputa la 3a etapa de la Gore-Tex Transalpine Run 2014. El objetivo pasar de Austria a Italia hacia Prettau haciendo cima en la cota más elevada de la edición a 2600m.
Sin embargo el empeoramiento de la climatología durante el día de hoy y la previsión de nevadas en las alturas ha obligado a la organización a preparar un plan especial con tres alternativas según el estado de la climatología en la cumbre:
Plan A: Si nieva en la cumbre pero no se acumulan más de 15cm de nieve la prueba se disputará como está prevista pero se obligará a los corredores a entregar una bolsa con ropa especial de abrigo y seca para que se la puedan poner antes de ascender a la cumbre donde se esperan temperaturas de -2°C con sensación térmica más fría por el viento y la precipitación.
Plan B: Si la acumulación de nieve ronda o supera en poco los 15cm se disputará la carrera hasta el inicio de la subida donde se neutralizará, se repartirá la ropa extra de abrigo y se hará cumbre en grupos pero ya no de forma competitiva llegando a Prettau.
Plan C: Si el tema está peor en la cumbre se realizará un trazado alternativo de unos 30km de trail en los alrededores de Neukirchen para acabar en la misma localidad y trasladar después a Prettau a los participantes para la etapa de pasado mañana.
a ver qué pasa mañana... por ahora la salida se ha retrasado a las 9am y a las 8am se ha convocado a todos los corredores con unas bolsas que se han repartido para que entreguemos la ropa especial de abrigo.
Ya os contaré ;-)
________________
Pues al final las condiciones fueron las peores y nos tocó tirar del plan C con viaje en coche de casi 3h hasta Sand en Taufer dónde nos hospedaremos los próximos días aunque la salida del martes se realiza desde Prettau ;-)
Sin embargo el empeoramiento de la climatología durante el día de hoy y la previsión de nevadas en las alturas ha obligado a la organización a preparar un plan especial con tres alternativas según el estado de la climatología en la cumbre:
Plan A: Si nieva en la cumbre pero no se acumulan más de 15cm de nieve la prueba se disputará como está prevista pero se obligará a los corredores a entregar una bolsa con ropa especial de abrigo y seca para que se la puedan poner antes de ascender a la cumbre donde se esperan temperaturas de -2°C con sensación térmica más fría por el viento y la precipitación.
Plan B: Si la acumulación de nieve ronda o supera en poco los 15cm se disputará la carrera hasta el inicio de la subida donde se neutralizará, se repartirá la ropa extra de abrigo y se hará cumbre en grupos pero ya no de forma competitiva llegando a Prettau.
Plan C: Si el tema está peor en la cumbre se realizará un trazado alternativo de unos 30km de trail en los alrededores de Neukirchen para acabar en la misma localidad y trasladar después a Prettau a los participantes para la etapa de pasado mañana.
a ver qué pasa mañana... por ahora la salida se ha retrasado a las 9am y a las 8am se ha convocado a todos los corredores con unas bolsas que se han repartido para que entreguemos la ropa especial de abrigo.
Ya os contaré ;-)
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Pues al final las condiciones fueron las peores y nos tocó tirar del plan C con viaje en coche de casi 3h hasta Sand en Taufer dónde nos hospedaremos los próximos días aunque la salida del martes se realiza desde Prettau ;-)
Todos los Tracks de la Transalpine 2014 by Endomondo & Wikiloc - Day by Day
En este post podrás encontrar los enlaces de todos los tracks de la Gore-tex Transalpine 2014 recogidos a través de un teléfono Samsung Galaxy S5 por el atleta extremeño Pablo Villalobos durante la disputa de la misma.
Los archivos están tanto en Endomondo como en Wikiloc y comparados con el croquis de la organización (PlanB)
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In this aricle you find all GPS Tracks from all the days GORE-TEX Transalpine RUN 2014. Get that with a Samsung Galaxy S5 phone by the spanis athlete Pablo Villalobos. You find them in Endomondo & Wikiloc and the original map from organization (PlanB)
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Day 01 - Ruhpolding - St Johaan
Day 02 - St Johaan - Neukirchen
Day 03 - NeuKirchen - Neukirchen (Cambio por la meteorología)
Day 04 - Prettau - Sand in Taufers
Day 05 - Sprint Km Vertical
Day 06 - Sands in Taufers - St Vigil
Day 07 - St Vigil - Niederdorf
Day 08 - Niederdorf - Sexten
viernes, 15 de agosto de 2014
#06 VideoBlog Road to GORE-TEX Transalpine 2014 - Montseny 3 cimas: Turo de L'Home
Os contaba hace unos días en el post "Entrenamiento específico para la GORE-TEX Transalpine 2014" mi intención, esta semana y la que viene de agosto, de realizar dos bloques de entrenamientos encadenados para trabajar lo que van a ser las etapas contínuas de la Transalpine.
No es que no eestemos acostumbrados a entrenar a diario, en un periodo específico de maratón es fácil que no descanse ningún día completo de correr hasta el viernes anterior del maratón, unos 100 días consecutivos con un promedio de casi 25km diarios (Semanas de 150-190km), pero la montaña con su dureza y las distancias a recorrer, en la Transalpine todas las etapas son de entre 35 y 45kms, hacen que este trabajo pueda ser alhgo específico.
Así el 13 de agosto hice una sesión larga de cambios de ritmo, casi 50', con bastante intensidad, y al día siguiente, 14 de agosto, tocó una tirada larga aprovechando la estabcia en Blanes, por el macizo del Montseny que no había visitado nunca y para el que aproveché una ruta en Wikiloc de las 3 cimas, para atacarla.
Al final mi tirada más larga de entrenamiento en solitario con más de 35kms y 5h de trail running. Está claro que no con la tensión/intensidad de una competición, como en #cercedillaTrailRace o #UTValldAran, pero ahí queda en las piernas el machaque.
Me enrollaré un poco más con la crónica en este mismo post ya que me estoy preparando para lo que toca hoy, 15 de agosto, una tirada frustrada que íbamos a hacer desde Blanes a Tossa de Mar por la costa por el circuito de la Costa Brava Xtrem Running en su primera etapa, pero que al final se quedará en 2-3h ida y vuelta desde Blanes por temas logísticos y de compañía.
A ver cómo se me hace de duro hoy con los dolores musculares y articulares acumulados de la etapa de ayer y la fatiga de estos dos días.
Os dejo con el Videoblog resumen de la etapa de ayer que me dio tiempo a maquetar:
No es que no eestemos acostumbrados a entrenar a diario, en un periodo específico de maratón es fácil que no descanse ningún día completo de correr hasta el viernes anterior del maratón, unos 100 días consecutivos con un promedio de casi 25km diarios (Semanas de 150-190km), pero la montaña con su dureza y las distancias a recorrer, en la Transalpine todas las etapas son de entre 35 y 45kms, hacen que este trabajo pueda ser alhgo específico.
Así el 13 de agosto hice una sesión larga de cambios de ritmo, casi 50', con bastante intensidad, y al día siguiente, 14 de agosto, tocó una tirada larga aprovechando la estabcia en Blanes, por el macizo del Montseny que no había visitado nunca y para el que aproveché una ruta en Wikiloc de las 3 cimas, para atacarla.
Al final mi tirada más larga de entrenamiento en solitario con más de 35kms y 5h de trail running. Está claro que no con la tensión/intensidad de una competición, como en #cercedillaTrailRace o #UTValldAran, pero ahí queda en las piernas el machaque.
Me enrollaré un poco más con la crónica en este mismo post ya que me estoy preparando para lo que toca hoy, 15 de agosto, una tirada frustrada que íbamos a hacer desde Blanes a Tossa de Mar por la costa por el circuito de la Costa Brava Xtrem Running en su primera etapa, pero que al final se quedará en 2-3h ida y vuelta desde Blanes por temas logísticos y de compañía.
A ver cómo se me hace de duro hoy con los dolores musculares y articulares acumulados de la etapa de ayer y la fatiga de estos dos días.
Os dejo con el Videoblog resumen de la etapa de ayer que me dio tiempo a maquetar:
sábado, 9 de agosto de 2014
Briefing del recorrido de la UltraTrail Vall D'Aran por Arcadi Climent
Ayer por la tarde disfrutamos en Arties del Briefing sobre el recorido de las tres distancias de la Ultra Trail del Vall D'Aran.
Los 17km de la Short, los 47 de la Trail y los 99km, para los más valientes como dijo Arcadi, de la Ultra.
Aquí os dejo el vídeo para los que no estuvieron ayer y tengan un ratín o para los que este año no se animaron y quieran ver lo que se van a perder para poner los dientes largos de cara a la próxima edición, con el briefing y las explicaciones de los tres recoridos con sus puntos claves e indicaciones sobre señalización o detalles más importantes (Puntos de control y avituallamientos).
Los 17km de la Short, los 47 de la Trail y los 99km, para los más valientes como dijo Arcadi, de la Ultra.
Aquí os dejo el vídeo para los que no estuvieron ayer y tengan un ratín o para los que este año no se animaron y quieran ver lo que se van a perder para poner los dientes largos de cara a la próxima edición, con el briefing y las explicaciones de los tres recoridos con sus puntos claves e indicaciones sobre señalización o detalles más importantes (Puntos de control y avituallamientos).
domingo, 27 de julio de 2014
¿Entrenamiento de series en la montaña? #Trail #Running
Como bien sabéis soy un novato en la montaña, tanto en competición como en entrenamientos, pero explorando este nuevo terreno me planteo algunas cosas a nivel de entrenamiento.
La preparación en esta experiencia no está siendo superespecífica, la preparación no va enfocada a un pico de forma en la Transalpine, sino en mantener u entrenamiento continuado y a buen nivel que me permita aguantar los esfuerzos que voy a tener que realizar en Val D'Aran y en los alpes.
Sin embargo me apetece experimentar algunas cosas y me planteo cómo sería hacer series en la montaña.
Teniendo en cuenta que estoy preparando puebas de muy larga distancia, tipo maratón, creo que no tienen mucho sentido hacer cuestas cortas y rápidas más que un trabajo de acondicionamiento físico como podrían ser unos multisaltos, entonces ¿Cómo podemos hacer un trabajo específico?
Mi amigo Eliseo Bodelón me comentaba que él suele hacer cambios por tiempos mientras recorre una ruta de montaña cualquiera dándole igual si le toca el cambio rápido de subida, bajada, etc, realizando estos cambios a buena intensidad, aunque no a tope, ya que hay que adaptarse al terreno y a la distancia sobre la que finalmente se compite.
Este saábado pasado hice una primera prueba, aprovechando que estaba en Guadarrama, me subí a la zona del puerto de Navacerrada, en mente un circuito no muy largo y relativamente conocido que me permitiría correr más rápido de lo normal: Desde el puerto a Bola del Mundo y de ahí a la Maliciosa.
El planteamiento era hacerlo en tres tramos con una recuperación de 3-4' y a una intensidad alta, aunque no a tope.
1º Puerto de Navacerrada-Pasaoiro a la Boa del Mundo.
Primera serie 100% de subida, calenté un par de kilómetros por el parking del puerto para no partir de cero, piqué tiempo al inicio de la subida por la parte posterior del Hotel Pasadoiro y para arriba. Excepto un tramo que hice por tierra directo hacia arriba en el primer tercio, el resto de la subida fue por el carril de cemento y casi el 70-80% de la subida fue corriendo aunque en algunos momentos tocó andar.
En total llegué a las antenas en poco más de 20' (Sale 24' porque incluye parte del calentamiento) para salvar un desnivel de más de 400m.
2º Bola del Mundo - Maliciosa
La segunda etapa era baja y sube desde las antenas de la Bola del Mundo hasta el vértice de la Maliciosa con una bajada larga inicial con mucha piedra pero no muy técnica y una subida hasta la maliciosa, un poco menos de 4km que completé en unos 14'
3ª Maliciosa - Bola del Mundo - Puerto de Navacerada-Pasadoiro
Y para acabar hice todo el recorrido de vuelta del tirón con predominio de dscenso y la subida desde Maliciosa a la Bola del Mundo prácticamente 100% coriendo para completarla en 25' con un par de parciales en la bajada de Bola bastante rápidos. Bajé 100% por el cemento deja´ndome llevar bastante pero sin bajar a tumba abierta (No se si la planta de los pier me lo hubiera permitido porque las frenadas en alguna curva se me ponían al rojo vivo :-P)
Espero que os guste este tipo de entrenamientos y ya me diréis si alguno hace algo parecido :-P
La preparación en esta experiencia no está siendo superespecífica, la preparación no va enfocada a un pico de forma en la Transalpine, sino en mantener u entrenamiento continuado y a buen nivel que me permita aguantar los esfuerzos que voy a tener que realizar en Val D'Aran y en los alpes.
Sin embargo me apetece experimentar algunas cosas y me planteo cómo sería hacer series en la montaña.
Teniendo en cuenta que estoy preparando puebas de muy larga distancia, tipo maratón, creo que no tienen mucho sentido hacer cuestas cortas y rápidas más que un trabajo de acondicionamiento físico como podrían ser unos multisaltos, entonces ¿Cómo podemos hacer un trabajo específico?
Mi amigo Eliseo Bodelón me comentaba que él suele hacer cambios por tiempos mientras recorre una ruta de montaña cualquiera dándole igual si le toca el cambio rápido de subida, bajada, etc, realizando estos cambios a buena intensidad, aunque no a tope, ya que hay que adaptarse al terreno y a la distancia sobre la que finalmente se compite.
Este saábado pasado hice una primera prueba, aprovechando que estaba en Guadarrama, me subí a la zona del puerto de Navacerrada, en mente un circuito no muy largo y relativamente conocido que me permitiría correr más rápido de lo normal: Desde el puerto a Bola del Mundo y de ahí a la Maliciosa.
El planteamiento era hacerlo en tres tramos con una recuperación de 3-4' y a una intensidad alta, aunque no a tope.
1º Puerto de Navacerrada-Pasaoiro a la Boa del Mundo.
Primera serie 100% de subida, calenté un par de kilómetros por el parking del puerto para no partir de cero, piqué tiempo al inicio de la subida por la parte posterior del Hotel Pasadoiro y para arriba. Excepto un tramo que hice por tierra directo hacia arriba en el primer tercio, el resto de la subida fue por el carril de cemento y casi el 70-80% de la subida fue corriendo aunque en algunos momentos tocó andar.
En total llegué a las antenas en poco más de 20' (Sale 24' porque incluye parte del calentamiento) para salvar un desnivel de más de 400m.
2º Bola del Mundo - Maliciosa
La segunda etapa era baja y sube desde las antenas de la Bola del Mundo hasta el vértice de la Maliciosa con una bajada larga inicial con mucha piedra pero no muy técnica y una subida hasta la maliciosa, un poco menos de 4km que completé en unos 14'
3ª Maliciosa - Bola del Mundo - Puerto de Navacerada-Pasadoiro
Y para acabar hice todo el recorrido de vuelta del tirón con predominio de dscenso y la subida desde Maliciosa a la Bola del Mundo prácticamente 100% coriendo para completarla en 25' con un par de parciales en la bajada de Bola bastante rápidos. Bajé 100% por el cemento deja´ndome llevar bastante pero sin bajar a tumba abierta (No se si la planta de los pier me lo hubiera permitido porque las frenadas en alguna curva se me ponían al rojo vivo :-P)
Espero que os guste este tipo de entrenamientos y ya me diréis si alguno hace algo parecido :-P
martes, 15 de julio de 2014
Road to GORE-TEX Transalpine RUN
Inicio este espacio en la red el día que he anunciado públicamente mi experiencia este verano con la montaña y el Trail con el colofón de mi participación en la GORE-TEX Transalpine RUN del 30 de agosto al 6 de septiembre de 2014.
Mi blog personal sigue activo en www.pablovillalobos.com pero la singularidad de este proyecto, las nuevas experiencias que voy a vivir y a compartir y el esfuerzo que desarrollaremos en la generación de contenidos hace que me haya decidido a poner en marcha un blog específico para la ocasión en el que iré recabando información, contenidos, comentarios, experiencias, opiniones, vídeos, fotos, crónicas y todo aquellos que suceda en torno a mi experiencia de correr por la montaña.
Desde luego este blog no es el inicio, hay una prehistoria de este reto, ya os contaré cómo y porqué surgió todo y lo que he estado haciendo hasta ahora, pero espero que este sea el epicentro de la actividad en torno a mi primer contacto con el Trail que, aunque pueda ser temporal, seguro que tendrá un después.
Así que os animo a suscribiros a este blog y a mis diferentes redes sociales que, en estos dos próximos meses estarán llenas de aventuras, emociones y muchos kilómetros por la montaña.
Twitter: @villalobospablo, Facebook, Instagram y por supuesto Youtube, que será el gran contenido a desarrollar con el apoyo de Javier Flores
Y para los que os paséis por aquí, ya sabéis que el mejor apoyo para los deportistas muchas veces no es el económico, muchas veces el mejor apoyo es seguirnos día a día y compartir los contenidos que generamos ;-)
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Mi blog personal sigue activo en www.pablovillalobos.com pero la singularidad de este proyecto, las nuevas experiencias que voy a vivir y a compartir y el esfuerzo que desarrollaremos en la generación de contenidos hace que me haya decidido a poner en marcha un blog específico para la ocasión en el que iré recabando información, contenidos, comentarios, experiencias, opiniones, vídeos, fotos, crónicas y todo aquellos que suceda en torno a mi experiencia de correr por la montaña.
Desde luego este blog no es el inicio, hay una prehistoria de este reto, ya os contaré cómo y porqué surgió todo y lo que he estado haciendo hasta ahora, pero espero que este sea el epicentro de la actividad en torno a mi primer contacto con el Trail que, aunque pueda ser temporal, seguro que tendrá un después.
Así que os animo a suscribiros a este blog y a mis diferentes redes sociales que, en estos dos próximos meses estarán llenas de aventuras, emociones y muchos kilómetros por la montaña.
Twitter: @villalobospablo, Facebook, Instagram y por supuesto Youtube, que será el gran contenido a desarrollar con el apoyo de Javier Flores
Y para los que os paséis por aquí, ya sabéis que el mejor apoyo para los deportistas muchas veces no es el económico, muchas veces el mejor apoyo es seguirnos día a día y compartir los contenidos que generamos ;-)
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