Os dejo el vídeo que grabé de la bajada de la cota más alta de la TransalpineRUN de esta ño en la 4ª etapa desde Prettoi a Sand in Taufers
Muy bonito con la nieve pero con muuuucho cuidado ;-)
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miércoles, 3 de septiembre de 2014
viernes, 29 de agosto de 2014
Etapa #8 GORE-TEX Transalpine: NIEDERDORF - SEXTEN by Pablo Villalobos
La ÚLTIMA!!! Etapa #8 GORE-TEX Transalpine: NIEDERDORF - SEXTEN
Ya está hecho, o casi, si llegamos a la salida de esta etapa prácticamente hemos triunfado, es como oir la campana en una prueba de mediofondo o fondo en pista, quedarán pocas fuerzas, habrá muchas molestias y dolores, pero ya ajustamos el esfuerzo para exprimirnos al límite y terminar la prueba.
Será una etapa relatívamente corta, ejem, algo más de 33km con una única subida. Los de cabeza patearán mucho en esta etapa sobre todo si se están jugando puestos con estrechar diferencias ya que los primeros 15km aunque en ligero ascenso serán muy muy corriles, sólo se ascienden 200m. A partir de ahí comienza lo bueno con una subida en progresión de casi 9km subiendo 1km vertical, aunque la parte más dura vendrá en los últimos 3km. Llegaremos de nuevo a cotas bastante por encima de los 2000m, en concreto en la cima del Drei Zinnen por encima de los 2400m.
Después de la cima y de sus impresionantes vistas, tocará bajar de nuevo vertiginósamente en los inicios y más suave en la parte final para llegar a Sexten en la cota 1310.
En esa bajada larga se empezarán a acumular las emociones, será un reto cumplido, esperemos, salvar casi 300km en 8 días por unas rutas, cimas y valles espectaculares. Espero que me queden ganas de repetir pero eso ya os lo iré contando en cada uno de ls post que he publicado de las etapas y que iré actualizando con fotos, texto y vídeos ;-)
Ya está hecho, o casi, si llegamos a la salida de esta etapa prácticamente hemos triunfado, es como oir la campana en una prueba de mediofondo o fondo en pista, quedarán pocas fuerzas, habrá muchas molestias y dolores, pero ya ajustamos el esfuerzo para exprimirnos al límite y terminar la prueba.
Será una etapa relatívamente corta, ejem, algo más de 33km con una única subida. Los de cabeza patearán mucho en esta etapa sobre todo si se están jugando puestos con estrechar diferencias ya que los primeros 15km aunque en ligero ascenso serán muy muy corriles, sólo se ascienden 200m. A partir de ahí comienza lo bueno con una subida en progresión de casi 9km subiendo 1km vertical, aunque la parte más dura vendrá en los últimos 3km. Llegaremos de nuevo a cotas bastante por encima de los 2000m, en concreto en la cima del Drei Zinnen por encima de los 2400m.
Después de la cima y de sus impresionantes vistas, tocará bajar de nuevo vertiginósamente en los inicios y más suave en la parte final para llegar a Sexten en la cota 1310.
En esa bajada larga se empezarán a acumular las emociones, será un reto cumplido, esperemos, salvar casi 300km en 8 días por unas rutas, cimas y valles espectaculares. Espero que me queden ganas de repetir pero eso ya os lo iré contando en cada uno de ls post que he publicado de las etapas y que iré actualizando con fotos, texto y vídeos ;-)
The final stage of the Gore-Tex Transalpine Run 2014 is leading from Niederndorf im Pustertal to Sexten. About 34 kilometers and 1300 meters in elevation are the stats to this enjoyable leg passing the famous Drei Zinnen. You may truly expect a breathtaking landscape that can’t be found anywhere else. The finishers couldn’t ask for a more scenic setting to enjoy their personal success!
Course facts
| Start: 08:00 am Distance: 33.40 km | Meters in ascent: 1269 m Meters in descent: 1104 m |
Etapa #7 GORE-TEX Transalpine: ST. VIGIL - NIEDERDORF by Pablo Villalobos
Etapa #7 GORE-TEX Transalpine: ST. VIGIL - NIEDERDORF by Pablo Villalobos
Séptima y penúltima etapa, volvemos a la distancia del maratón, casi 42km, y con dos dientes que asustan. Partimos de St Vigil a una cota de 1200m y vamos subiendo a un buen ritmo para salvar casi 400m en los primeros 12km.
A partir de ahí comeinza lo bueno con el ataque a la Forcella alcanzando casi los 2400m y sumando en otros 8km casi 900m de desnivel. Pero lo peor es la bajada, en 4km casi 1km vertical en descenso para llanear 2km y atacar una pared vertical que nos llevará en apenas 4km desde los 1500m hasta casi los 2200m.
Estamos en el km30 con las piernas rotas de dos subidas fiertes y una bajada y nos toca de nuevo descender a la cota de los 1100 hasta la meta en Niederdorf aunque lo más brusco son los 4 primeros kilómetros de bajaa en los que se desciende 1km vertical.
Perfiles mucho más parecidos a los de Pirineos que a los de la sierra madrileña con ascensos y descensos muy largos salvando desniveles cercanos al km vertical. Esperemos no quedarnos sin piernas ni en las subidas ni en las bajadas.
Anímicamente a estas alturas no se cómo estaremos aunque supongo que, si no hay una lesión o accidente, a estas alturas, ya oliendo meta, aunque muy duras, la cabeza tirará del carro más que las piernas, aunque también entramos en zona de riesgo para un desfallecimiento, tanto orgánico como muscular si el cuerpo no ha podido ir reponiendo el desgaste del día a día ya que ya acumularemos una semana de paliza tras paliza. Para esta parte de la Transalpine será importante que se haya podido comer y asimilar bien la alimentación en la primera parte de la prueba.
Séptima y penúltima etapa, volvemos a la distancia del maratón, casi 42km, y con dos dientes que asustan. Partimos de St Vigil a una cota de 1200m y vamos subiendo a un buen ritmo para salvar casi 400m en los primeros 12km.
A partir de ahí comeinza lo bueno con el ataque a la Forcella alcanzando casi los 2400m y sumando en otros 8km casi 900m de desnivel. Pero lo peor es la bajada, en 4km casi 1km vertical en descenso para llanear 2km y atacar una pared vertical que nos llevará en apenas 4km desde los 1500m hasta casi los 2200m.
Estamos en el km30 con las piernas rotas de dos subidas fiertes y una bajada y nos toca de nuevo descender a la cota de los 1100 hasta la meta en Niederdorf aunque lo más brusco son los 4 primeros kilómetros de bajaa en los que se desciende 1km vertical.
Perfiles mucho más parecidos a los de Pirineos que a los de la sierra madrileña con ascensos y descensos muy largos salvando desniveles cercanos al km vertical. Esperemos no quedarnos sin piernas ni en las subidas ni en las bajadas.
Anímicamente a estas alturas no se cómo estaremos aunque supongo que, si no hay una lesión o accidente, a estas alturas, ya oliendo meta, aunque muy duras, la cabeza tirará del carro más que las piernas, aunque también entramos en zona de riesgo para un desfallecimiento, tanto orgánico como muscular si el cuerpo no ha podido ir reponiendo el desgaste del día a día ya que ya acumularemos una semana de paliza tras paliza. Para esta parte de la Transalpine será importante que se haya podido comer y asimilar bien la alimentación en la primera parte de la prueba.
The 7th stage from St. Vigil in Enneberg to Niederdorf is packed with highlights. The first 13 kilometers out of the village of St. Vigil through the Tamers valley to Pederu are a perfect and mellow start for all participants. Originally built for defensive purposes in the first World War, the steep and partly paved distance onto the Senneshütte is making up for less demanding stretches in the valley. Steep and short turns are winding their way up to the Sennes plateau, one of the most beautiful landscapes in South Tyrol. Another highlight along the Alta Via Dolomiti Nr. 1 will be awaiting all runners in form of the Pragser Wildsee. Embedded in a steep valley plain it is widely known as one of the most beautiful mountain lakes in the Alps. The demanding stretch to the Weisslahnscharte completes the 2000 meters of elevation before the last of the 42 kilometers are leading out of the valley and into Niderndorf.
Course facts
| Start: 08:00 am Distance: 41.80 km | Meters in ascent: 1950 m Meters in descent: 2000 m |
Etapa #6 GORE-TEX Transalpine: SAND IN TAUFERS - ST. VIGIL by Pablo Villalobos
Etapa #6 GORE-TEX Transalpine: SAND IN TAUFERS - ST. VIGIL by Pablo Villalobos
CRÓNICA
Mientras le doy a la crónica os dejo una videocrónica con dos vídeos de la jornada de hoy que seguro que os gustarán ;-)
RUTA
Ruta y Track de la 6ª etapa desde Sand de Taufers a St Vigil
PREVIA
6a etapa y esta da miedo por la primera impresión que da el perfil. Estamos ya en los Alpes italianos y los desniveles son muy bruscos. Comenzamos, tras 5km de calentamiento con el ataque al Unter Egelsbach, más de 500m de desnivel en apenas 2km con una bajada igual de agresiva aunque nada que haga sombra al Kronplatz, que nos espera tras 2 tachuelas, en el kilómetro 23 para, en 7km catapultarnos desde la cota sub900m a los 2269m, casi 1300m de desnivel acumulado en una sola subida que se hará muy muy duro a estas alturas y habrá que ver por qué tipo de terreno: sendero, bloques, etc.
La bajada, aunque parece más tendida es un kilómetro prácticamente de contínuo desde esos 2200m hasta los 1200m de la meta en St Vigil, a ver a quien es al que le quedan fuerzas para soltar las piernas unos minutos tras los 38km de la etapa y con esa subida y bajada espectacular en el final.
Otro aspecto a tener en cuenta serán las condiciones meteorológicas ya que para esos días está previsto que se lleguen, en el valle, a temperaturas cercanas a los 30 grados, por lo que, sumado a algo de humedad, puede endurecer mucho la etapa según la exposición al Sol que tenga la ruta.
De las piernas prefiero no hablar aunque hoy, comentando la jugada con algún veterano de la carrera, nos decía que a partir de esa 6 etapa, si no hay molestias o lesiones, el cuerpo como que va rodado y se lleva mejor. No se yo si habrá Steady State en esto del ultrafondo.
Y vamos a por las dos últimas etapas ;-)
CRÓNICA
Mientras le doy a la crónica os dejo una videocrónica con dos vídeos de la jornada de hoy que seguro que os gustarán ;-)
RUTA
Ruta y Track de la 6ª etapa desde Sand de Taufers a St Vigil
PREVIA
6a etapa y esta da miedo por la primera impresión que da el perfil. Estamos ya en los Alpes italianos y los desniveles son muy bruscos. Comenzamos, tras 5km de calentamiento con el ataque al Unter Egelsbach, más de 500m de desnivel en apenas 2km con una bajada igual de agresiva aunque nada que haga sombra al Kronplatz, que nos espera tras 2 tachuelas, en el kilómetro 23 para, en 7km catapultarnos desde la cota sub900m a los 2269m, casi 1300m de desnivel acumulado en una sola subida que se hará muy muy duro a estas alturas y habrá que ver por qué tipo de terreno: sendero, bloques, etc.
La bajada, aunque parece más tendida es un kilómetro prácticamente de contínuo desde esos 2200m hasta los 1200m de la meta en St Vigil, a ver a quien es al que le quedan fuerzas para soltar las piernas unos minutos tras los 38km de la etapa y con esa subida y bajada espectacular en el final.
Otro aspecto a tener en cuenta serán las condiciones meteorológicas ya que para esos días está previsto que se lleguen, en el valle, a temperaturas cercanas a los 30 grados, por lo que, sumado a algo de humedad, puede endurecer mucho la etapa según la exposición al Sol que tenga la ruta.
De las piernas prefiero no hablar aunque hoy, comentando la jugada con algún veterano de la carrera, nos decía que a partir de esa 6 etapa, si no hay molestias o lesiones, el cuerpo como que va rodado y se lleva mejor. No se yo si habrá Steady State en esto del ultrafondo.
Y vamos a por las dos últimas etapas ;-)
The finish line in St. Vigil is approximately 38,5 kilometers away and will hopefully give everybody a warm welcome, after a brutal 2289 meters in elevation that day. The route will lead past Unteregelsbach, Gais and, Dietenheim on the eastern side of the valley into the city center of Bruneck. Once the river Rienz is crossed, a seemingly endless ascent onto the Kronplatz will soon have everybody’s full attention. The surreal views into the Dolomites are not revealed until the very top of the Kronplatz is reached. The final downhill over extremely steep and rugged parts into St. Vigil will surely collect its toll again.
Course facts
| Start: 08:00 am Distance: 38.50 km | Meters in ascent: 2289 m Meters in descent: 1966 m |
jueves, 28 de agosto de 2014
Etapa #5 GORE-TEX Transalpine: UPHILL SPRINT TO SPEIKBODEN by Pablo Villalobos
Etapa #5 GORE-TEX Transalpine: UPHILL SPRINT TO SPEIKBODEN by Pablo Villalobos
Quinta etapa, ¿sentiré las piernas? ¿Y los dedos de los pies? Bueno, pues llegamos al temido "día de descanso" en la Transalpine RUN, un descanso relativo ya que pasamos de las tiradas de 40 y pico km a un explosivo kilómetro vertical sobre una distancia de algo más de 6km para salvar un desnivel positivo de algo más de 1000m.
No se si tenemos que ir en parejas también o es tipo contrarreloj/sálvese el que pueda. Tampoco se con las fuerzas que llegaremos a estas alturas pero creo que será una jornada de descanso no tanto por la ausencia de kilómetros, sino porque repetimos noche en la misma localidad (Sand in Taufers) y por el tiempo de competición que empieza a las 10am, no habrá que madrugar, y en hora y pico-dos está lista la etapa y se podrá descansar el resto del día.
Un buen momento para hacer balance y armarse de valor y energía para lo que resta de Transalpine RUN.
Quinta etapa, ¿sentiré las piernas? ¿Y los dedos de los pies? Bueno, pues llegamos al temido "día de descanso" en la Transalpine RUN, un descanso relativo ya que pasamos de las tiradas de 40 y pico km a un explosivo kilómetro vertical sobre una distancia de algo más de 6km para salvar un desnivel positivo de algo más de 1000m.
No se si tenemos que ir en parejas también o es tipo contrarreloj/sálvese el que pueda. Tampoco se con las fuerzas que llegaremos a estas alturas pero creo que será una jornada de descanso no tanto por la ausencia de kilómetros, sino porque repetimos noche en la misma localidad (Sand in Taufers) y por el tiempo de competición que empieza a las 10am, no habrá que madrugar, y en hora y pico-dos está lista la etapa y se podrá descansar el resto del día.
Un buen momento para hacer balance y armarse de valor y energía para lo que resta de Transalpine RUN.
A premiere for the eastern route is the extremely steep mountain sprint from Sand in Taufers onto the Speikboden. Great trails and technically demanding stretches alongside the Daimer trail are ascending to the Michlreiser Alm located in the midst of the Speikboden family ski area above Sand in Taufers. In other words, a short yet demanding stretch is waiting fort he runners on the 5th day of this years’ Transalpine-Run 2014.
Course facts
| Start: 10:00 am Distance: 6.44 km | Meters in ascent: 1074 m Meters in descent: 0 m |
Etapa #3 GORE-TEX Transalpine: NEUKIRCHEN - PRETTAU by Pablo Villalobos
Hoy ha sido un día un poco diferente, ayer nos acostábamos
con la incertidumbre de los tres posibles planes, A, B y C, que se planteaba la
organización según evolucionaran las condiciones meteorológicas y que podéis
leer en mi Blog. También se había retrasado la salida de las 8am a las 9am
buscando más tiempo de reacción.
El despertador sonó a las 6:45 y la verdad es que habíamos
dormido bastante bien y no nos costó mucho levantarnos de la cama, quizás esa incertidumbre
por lo que pasaría hoy nos hacía estar más animados, o el masaje que nos dimos
ayer (20€ por 20’ con un grupo de fisioterapeutas de la organización), el caso
es que a las 7:30 teníamos todo listo y estábamos desayunando en el Hotel.
La lluvia seguía cayendo con fuerza como ayer cuando nos
acostamos y no parecía, por las nubes que cubrían las cumbres que se intuían
desde la ventana, que la situación hubiera ido a mejor pero ahí estábamos
llenado el buche como si no hubiera un mañana después de la cena express de
ayer (Ya os contaré).
A las 8am llega un sms de la organización informado que la
salida se retrasa hasta las 10am y que en media hora tendrán la decisión sobre
qué plan se desarrollará para la etapa de hoy. A los pocos minutos tenemos un
nuevo mensaje, finalmente las condiciones meteorológicas son las peores
previstas y se opta por una etapa alternativa con salida y llegada desde
Neukirchen de unos 28km con un desnivel positivo acumulado de unos 1300m.
Damos un paseo por la zona de salida, todo está listo, pero
aún poco corredores. Dejamos la bolsa con la ropa seca de recambio para el
final de la prueba ya que luego tenemos que trasladarnos a Prettau, en Italia,
unas 3h de coche o bus, y volvemos al Hotel a descansar hasta la hora de la salida.
A las 10 arrancamos sin tener muy claro el recorrido aunque
comenzaba, al revés que los dos primeros días, con unas fuertes subidas. No se
si salimos muy tranquilos o que el resto de corredores estaba muy animado por
ser una etapa más corta pero el caso es que nos quedamos bastante atrás y nos
pillaron dos tapones, uno en la subida al pasar de una pista ancha a poco más
de 2km de la salida y uno en la bajada con algo de baro pero en la que tuvimos
que ir en un trenecito de unos 30 corredores que hacía que tuvieras que frenar
más de la cuenta con mayor peligro de caída, a mi me tocó hacer un tobogán de
culo por el barro :-P
Tanto Yann como yo íbamos con buenas piernas, nos hemos
encontrado muy frescos aunque para la clasificación creo que esa salida tranquila
nos ha lastrado en un día corto, pero le he ido tensando un poco casi toda la
carrera, en las subidas me iba escapando y en los llanos y las bajadas nos
agrupábamos. A pesar de todo hemos seguido nuestra línea ya que hemos pillado a
los equipos 3º y 2ºde la general de chicas mediada la prueba y en la segunda
mitad hemos remontado muchas posiciones. En la general por equipos nos
mantenemos en el mismo puesto, 24º, a pesar de que hoy hicimos el 29º del día,
en la clasificación de hombres, en la general seguimos el 56º que no está mal
de casi 300 equipos que comenzaron la competición.
Hoy la verdad es que he pasado un poco de la alimentación en
carrera, la etapa era corta y con las condiciones de frío y humedad, he bebido
bien antes de salir y en el avituallamiento, sobre la mitad de la prueba, y he
comido unas gominolas y nada más, la verdad es que hasta se me ha hecho corta
la etapa :-P
De todas formas no hay que confiarse hemos empezado a ver
los primeros problemas físicos en algunos corredores, alguna retirada nada más
iniciarse la prueba y en los últimos 6-7km vimos a uno de los corredores
atendido por los servicios médicos, aunque consciente, parecía bastante
desmejorado, y es que con el de hoy, a pesar de los recortes, llevamos 125km en
3 días y mañana otros 31,5km en la 4ª etapa.
También hay que apuntar que el cambio en la etapa ha
supuesto también un gran problema logístico. Si la etapa se hubiera disputado
los corredores acabábamos hoy en Prettau, Italia, cruzando a pie la frontera
entre Austria e Italia y evitando un rodeo que nos ha tocado hacer en Coche/bus
de unas 3h, por lo que los corredores, según acababan la etapa, sin poder
ducharse aunque con algo de ropa seca, y sin poder comer mucho, al bus/coche y
hasta la tarde no han llegado a Prettau dónde de 6 a 9 se ha celebrado la Pasta
Party. Tras la misma los corredores, muchos, se han tenido que desplazar a
hoteles fuera de dicha localidad ya que no tiene disponibilidad de alojamiento
y mañana a madrugar más para estar antes de las 8 en la salida en Prettau.
Nosotros estamos en Sand de Taures, a media hora de coche de Prettau y dónde
acabará la etapa de mañana.
Como anécdotas, por sensaciones, el cambio de la 2 a la 3ª
etapa ha sido mejor en todos los sentidos, de energía y de sensaciones, después
de la primera etapa el segundo día me sentía cansado y con las piernas
doloridas, pero parece que el 3er día he remontado y mi compañero Yann también.
Espero que no sea un mal espejismo que paguemos mañana.
También que hoy tenía las zapatillas casi secas, a falta de
papel de periódico hemos tirado del papel del WC y han quedado bastante bien
con dos cambios aunque las zapas al final de la transalpine tendrán que ir a la
lavadora porque hoy han chupado una cantidad de “caca de vaca” que no veas :-P
Y agradecer a Anna y Pedro que hoy me han traído un periódico para mejorar el
tema ;-)
RUTA
PREVIA
Vamos a por la tercera etapa, territorio desconocido, tercera maratón consecutiva (43,3km) y por montaña, la tercera estapa parte de Neurkirchen, a casi 900m de altitud y por el perfil parece una etapa "cómoda" pero si no ve uno la cota a la que subimos en el pico de la jornada, el Birnlücke, haciendo frontera entre Austria e Italia, 2667m de altitud, equivalente al Montardo que subí en Vall D'Aran y rondando casi toda la etapa entre los 1500m y 2000m de altitud.
Sobre el km12 tenemos la primera exigencia de la jornada con una subida de uno 500m de desnivel en menos de 3km para seguir "llaneando" hasta el km28 que se inicia la subida fuerte al Birnlücke desde la cota 1815m aa ls 2665m en apenas 3km, todo un km vertical pero por encima de los 2000m de cota. Ya veremos como nos sienta la altitud ;-)
Lo bueno de esta jornada es que, quitando la bajada inicial del Birnlücke, llegando a la cota de 2000m, es un descenso más suave que el de la segunda etapa hasta llegar a la cota 1454m en la meta de Prettau.
A estas alturas no hemos llegado a la mitad de la Transalpine y ya acumularemos 140km en tres jornadas. Si conseguimos mantener el ritmo previsto esta jornada se quedará en 6h por lo que para comer, horario español, podremos estar en Pretau, pero ya es mucho suponer a estas alturas ;-)
También ver cómo nos va afectando el clia, en la primera etapa salimos con bastante lluvia, si seguimos igual los tres días seguidos a remojo seguro que pasan factura, en Vall D'Aran note que se me irritaron algo los pies de ir todo el rato con la zapatilla y calcetines mojados por la humedad. Habrá que andarse con ojo.
The third stretch from Neukirchen am Großvenediger to Kasern im Ahrntal is challenging the runners with a solid marathon distance and 1967 meters of elevation. The 2667 meters high Birnlücke within the Tauern Alps marks the highest point along this years’ trail and the is the borderline between Austria and Italy. The technically demanding course offers one of the most scenic views and landscapes in all of the Alps. A small relief of that leg will be the fact that the Birnlücke will be the sole ascent that day.
Course facts
| Start: 8:00 am Distance: 43.30 km | Meters in ascent: 1997 m Meters in descent: 1420 m |
miércoles, 27 de agosto de 2014
Etapa #2 GORE-TEX Transalpine: ST. JOHANN - NEUKIRCHEN by Pablo Villalobos
Etapa #2 GORE-TEX Transalpine: ST. JOHANN - NEUKIRCHEN by Pablo Villalobos
CRÓNICA by Pablo Villalobos
Suena el despertador a las 5 de la mañana, aunque me da pereza levantarme la verdad es que hemos dormido 7 horas casi del tirón y en 5’ estamos en marcha. Las piernas algo entumecidas van reaccionando. Terminamos de meter todo en las maletas que debemos dejar en el Hall del Hotel a las 5:30 para que se las lleven y quedarnos ya con lo puesto.
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Pues vamos con la segunda etapa, contando que hemos previsto acabar sobre las 17h, comer, cenar, descansar y a las 7am hay que estar en la salida para otra etapa maratoniana, la más larga de la Transalpine 2014 con 49,2km desde St Johann in Tirol a Neukircheb. Menudo inicio.
Estamos hablando de otra etapa de unas 7h y nuevo record personal de kilómetros y quizás de tiempo.
El perfil de la etapa no me acaba de encajar así que algo de trampa tiene porque vamos subiendo en progresión prácticamente 30km desde la cota 659m a la 1321m en el 3er avituallamiento con un par de tachuelas de por medio que darán alguna bajadita de descanso, y a partir del km30 con las piernas ya castigadas y 3h fácil de carrera, empieza la suida dura salvando desde 1300 hasta 2000m en 6km.
Ahí no acaba lo bueno ya que parece que cresteamos durante 6-7km por esa cota de los 2000m, supongo que con bastante piedra/roca para afrontar el punto clave de la jornada, una BAJADÓN en el que en 9km descenderemos de la cota 2000m a los 877m de la meta, más de 1100m de descenso, prácticamente una hora calculo yo, ya veremos, según sea de técnica la bajada.
Van a quedar las piernas calentitas después de semejante final y veremos si quedn fuerzas, como me ha recomendado mi amigo Raúl Martín, si tocará soltar dos o tres kilómetros en plano para relajar las piernas después de la bajada y no levantarnos muy mal de cara a la tercera etapa.
Hasta aquí puede ser terreno conocido, en mi entrenamiento he hecho dos bloques de dos tiradas de montaña consecutiva y el segundo día, aunque doorido, el cuerpo marchaba cuando calentaba los primeros kilómetros. Veremos que pasa a partir de la 3ª etapa... terreno desconocido mental y físicamente.
Por cierto, creo que será mi record de kilometraje en 2 días, 97km en dos sesiones y probablemente entre 13 y 15h de carrera. OH MY GOD!!!
CRÓNICA by Pablo Villalobos
Suena el despertador a las 5 de la mañana, aunque me da pereza levantarme la verdad es que hemos dormido 7 horas casi del tirón y en 5’ estamos en marcha. Las piernas algo entumecidas van reaccionando. Terminamos de meter todo en las maletas que debemos dejar en el Hall del Hotel a las 5:30 para que se las lleven y quedarnos ya con lo puesto.
El momento crítico es la hora de ponernos las zapatillas,
aún totalmente húmedas de la primera etapa, una sensación bastante
desagradable, menos mal que los calcetines secos y el calor del hotel
amortiguan la sensación.
La mochila igual que ayer, con lo obligatorio, pero esta vez
quito algo de peso, lleno menos el CamelBack, sólo un litro, y dejo la camiseta
de manga larga metiendo los manguitos aunque la previsión es que hoy haga algo
más de fresco.
Bajamos las maletas y al desayuno, de nuevo de los últimos.
Esta vez no hay Salmón así que tiro de fiambres y meto también unos cereales
con leche además del café. Me preparo un bocadillo para el final de la etapa o
recién llegado y a las 6:15 al coche para que nos acerquen a la salida, el
hotel está a 4km.
En la salida ya hay mucho ambiente, buscamos para tomarnos
el expresso pero, fallo técnico, ninguno de los dos hemos echado ninguna moneda
en las mochilas, así que Yann se queda con las ganas.
Esta vez hay habilitado cajones de salida, por lo que informa
el cartel nosotros estamos en el cajón B así que nos disponemos a pasar el
control de material y para adentro. No llueve por lo que por ahora mejoramos la
previsión que daba lloviznas suaves para esa hora. Estamos listos para la
salida, saludamos a otras parejas, españolas y extranjeras con las que hemos
coincidido el día anterior o conocemos.
La ruta es bastante corrible en sus primeros 30km así que
estimamos un ritmo de salida entre 5:30 y 6:00/km. Y allá vamos!!!
Los primeros kilómetros muy arropados, mucha gente y con
muchas ganas, nos da la impresión de que vamos bastante rezagados pero no nos
importa aunque poco a poco vamos avanzando puestos. El ritmo en progresión,
5:56-5:45-5:35, nos vamos animando aunque la verdad es que vamos los dos con el
estómago lleno y aún arrancando muscularmente ya que salvo unos estiramientos y
movilidad no nos hemos movido mucho.
Poco a poco entramos en calor y, salvo alguna subida puntual
o parada en avituallamientos nos estabilizamos en ritmo sub6’. Sobre el km20
Yann me comenta que se está encontrando muy bien, me alegro, pro mentalmente se
nos están haciendo largos los primeros 30km de ruta más o menos plana o en
suave ascensión con mucho camino ancho y algo de asfalto, parece que estamos
deseando comenzar a subir.
En esos primeros kilómetros vamos recuperando puestos,
aunque con algunas parejas vamos haciendo el yoyo y nos vamos pasando mutuamente
varias veces. Una de las parejas que revasamos, de origen ruso, me saluda uno
de sus componentes en español, lo habla muy bien, lo estudió en la escuela, son
triatletas de IRONMAN y es su primera experiencia en montaña, vaya estreno,
dicen que subiendo bien pero las bajadas mal mal, sobre todo con la experiencia
de ayer por el barro.
Vamos comiendo kilómetros y llegamos al avituallamiento del
30km, la cosa parece que comienza a empinarse así que toca comer, hasta ahora
sólo alguna gominola, me entra muy bien el pastel de bizcocho y chocolate así
que para adentro un par de trozos. En los siguientes kilómetros compartimos
muchos metros con el equipo femenino mallorquín que ayer acabaron 3ªs pero hoy
mejorarán ese puesto superando al equipo GORE-TEX alemán para acabar segundas
en la etapa y en la general.
Llega la parte dura de la subida, estamos llegando al fondo
del valle y la cosa empieza a subir fuerte, Yann se lo toma con calma y yo me
animo a escaparme algunas veces más rápido hacia adelante para tomar alguna
foto o estirar las piernas. El paisaje espectacular.
Me llamó muchísimo la atención cuando vi a lo lejos unos
chicos subiendo por el sendero entre los corredores con unas bicis a cuesta,
pensaba que serían ciclistas de descenso que subían con la bici para luego
lanzarse por algún sitio pero resultó que eran de la organización, servicios
médicos, que subían hasta la cima para luego poder hacer el descenso y por si
había algún problema en esa parte poco accesible. Unos cracks con la bici y el
equipo a cuestas subiendo por las empinadas y embarradas paredes.
Cuando nos acercábamos a la cima nos metimos en la nubem
hasta ahora la lluvia nos había respectado pero ahora era un calabobos y comenzó
a hacer frío así que nos pusimos los chubasqueros. Cresteando hacia la cia
cazamos al 2º equipo de chicas, las alemanas, que iban bastante fundidas,
fuimos con ellas pero en cuanto entramos en zona de cresteo Yann se empezó a
animar y las dejamos atrás.
Creo que mi compañero es un tio experto en este tipo de
pruebas y me lo ha demstrado hoy, su ritmo suave en la subida era adrede para
guardar fuerzas, luego en la bajada fue genial y no nos adelantó nadie en una
bajada no muy técnica pero empinada y con mucho menos barro que ayer por lo que
se podía corer bien. La verdad es que ganamos bastantes puestos.
En la cia, en el km40, el último avituallamiento hacía mucho
viento y frío así que Yann me dice de ponerse los manguitos, yo peco de
valiente y no me pongo nada y paso algo de frío después, para ello nos metemos
en la caseta dónde llega el teleférico y se pone a llover a muerte mientras
estamos dentro, luego sigue lloviendo fuerte pero menos, así que a correr para
entrar en calor y comenzamos a bajar.
Alternamos pista estrecha con sendero bastante embarrado
pero no muy resbaladizo y con piedras para poder traccionar así que empezamos a
meter km a buen ritmo y pensamos que podemos estar incluso sub6h en meta pero
al final se nos hace un poco más largo y un pequeño tramo sorpresa se asfalto
en ligera subida a 1,5km de meta que nos hacen llegar al final en 6h03 a meta.
La verdad es que al acabar en bajada y entretenida da la
impresión de que llegamos bastante enteros, hemos podido ganar 5-6 puestos de
la general en la bajada pero cuando veo la clasificación casi repetimos lo de
ayer, fuimos el 25 de nuestra categoría y el 54 de la general por equipos, pero
bastante contentos con la etapa.
Esta vez llegamos a meta y había una fuente con agua dónde
meter las piernas por encima de la rodilla, crioterapia, estupendo para
estimular la recuperación.
Hemos acabado a la 1 del mediodía así que no tengo pensado
esperarme a la Pasta Party que comienza a las 17:30, a las 2:30 estoy comiéndome
un estupendo plazo de pasta a 5m de la meta en uno de los restaurantes del
pueblo, a las 3:40 tengo masaje. El masaje se puede concertar en la zona donde
están las camillas, 20€ por 20 minutos y hay unos 8-10 fisioterapeutas, así que
hay ambiente y la verdad es que me ha sentado de perlas, aunque no vaya a tope,
la fatiga de 97km en 2 días pesa y sólo la sensación me masajearte las piernas
por parte de otra persona te relaja muscularmente.
Por ahora no hay dolores de interés, el golpe que me molestó
ayer ha bajado y me que quitado la sombra de un posible inicio de cintilla
iliotiblial, pero ahí ando con la árnica cada dos por tres por si acaso. El
resto bien aunque los tendones (Tobillos, corvas y demás, se quejan cuando los
tocas). Esta noche un poco de estiramiento antes de meterme en la cama y a
seguir.
Por cierto, la cosa para mañana parece que pinta “chunga”. Esta
tarde ha estado lloviendo con fuerza y parece que la pevisión para mañana es de
nieve en la montaña que íbamos a subir, la más alta de la Transalpine (2600m)
por lo que por ahora han retrasado una hora la salida, de las 8h a las 9h, y
veremos si nos dejan subir porque se puede poner muy feo arriba.
Hay dos planes, uno dejarnos salir y en el punto en el que
comienza la subida cortar a partir de una hora para que sólo suban los más
rápidos y el resto neutralizarles para evitar problemas, o dos, directamente
buscar un circuito alternativo para ir al siguiente pueblo. Ya nos dirán esta
noche en el Brieffing o mañana por la mañana.
TRACK GPS de la segunda Etapa
PREVIA
Pues vamos con la segunda etapa, contando que hemos previsto acabar sobre las 17h, comer, cenar, descansar y a las 7am hay que estar en la salida para otra etapa maratoniana, la más larga de la Transalpine 2014 con 49,2km desde St Johann in Tirol a Neukircheb. Menudo inicio.
Estamos hablando de otra etapa de unas 7h y nuevo record personal de kilómetros y quizás de tiempo.
El perfil de la etapa no me acaba de encajar así que algo de trampa tiene porque vamos subiendo en progresión prácticamente 30km desde la cota 659m a la 1321m en el 3er avituallamiento con un par de tachuelas de por medio que darán alguna bajadita de descanso, y a partir del km30 con las piernas ya castigadas y 3h fácil de carrera, empieza la suida dura salvando desde 1300 hasta 2000m en 6km.
Ahí no acaba lo bueno ya que parece que cresteamos durante 6-7km por esa cota de los 2000m, supongo que con bastante piedra/roca para afrontar el punto clave de la jornada, una BAJADÓN en el que en 9km descenderemos de la cota 2000m a los 877m de la meta, más de 1100m de descenso, prácticamente una hora calculo yo, ya veremos, según sea de técnica la bajada.
Van a quedar las piernas calentitas después de semejante final y veremos si quedn fuerzas, como me ha recomendado mi amigo Raúl Martín, si tocará soltar dos o tres kilómetros en plano para relajar las piernas después de la bajada y no levantarnos muy mal de cara a la tercera etapa.
Hasta aquí puede ser terreno conocido, en mi entrenamiento he hecho dos bloques de dos tiradas de montaña consecutiva y el segundo día, aunque doorido, el cuerpo marchaba cuando calentaba los primeros kilómetros. Veremos que pasa a partir de la 3ª etapa... terreno desconocido mental y físicamente.
Por cierto, creo que será mi record de kilometraje en 2 días, 97km en dos sesiones y probablemente entre 13 y 15h de carrera. OH MY GOD!!!
1819 meters of elevation and over 49 kilometers of distance are the facts for the second stage from St. Johann to Neukirchen. One of the hardest stretches of the TAR 2014 will outweigh its demanding stats with beautiful high alpine trails through the Kitzbüheler Alps. The route will alternate between hiking paths and trails into Achau, before the Austrian state border between Tirol and Salzburg will be reached at the 2028 meter high Herrensteigscharte. A demanding downhill awaits the participants, once the Wildkogel cable car station is reached, leading right into the pretty Neukirchen am Großvenediger.
Course facts
| Start: 7:00 am Distance: 49,20 km | Meters in ascent: 1819 m Meters in descent: 1601 m |
Etapa CERO - Gore-Tex Transalpine 2014: Llegada a los Alpes by Pablo Villalobos
PREVIA
Pero aquí hablamos de lo que será el próximo 29 de agosto, el día que se inicia la aventura desde el aeropuerto de Madrid hacia Munich a primera hora de la mañana. Un viaje solitario, no se si coincidiré con otros participantes españoles de la GORE-TEX Transalpine 2014, 48 españoles serán de la partida como se puede ver en la Star List en la Web de la organización. Alguno de ellos conocido para mi, otros con los que he contactado estas fechas antes de la prueba a través de redes sociales y pondré cara en los Alpes.
Otro de los que tendré que poner cara, no se si en Munich, donde la organización vendrá a recogernos para llevarnos a Rupholdin, será a mi compañero de equipo, el frances Yann Gobert con el que compartiré la experiencia bajo el equipo #TwoWolvesOnRun.
Ambos realizaremos la Transalpine con acreditación de prensa, él como blogger y especialista en marketing y yo, supongo, como corredor y colaborador habitual en diferentes medios en España.
El viernes por la tarde, aemás de la recogida de dorsales y registro final de los equipos y atletas y una visita a la feria del corredor, que se irá montando en las diferentes localizaciones de la prueba durante el desarrollo de la misma, se celebrará la presentación y Brieffing inicial de la Transalpine, seguro que con mucha información sobre el recorrido, la primera etapa etc y alguna sorpresa ya que se trata de la 10ª edición de la prueba más prestigiosa y dura de las que se celebran en los Alpes.
Ahí empezará todo y espero poder contaros al final del día en este post y a través del VideoBlog alguna anécdota que seguro que las habrá.
¿Cómo seguir a Pablo Villalobos en la Transalpine? Diario y en tiempo real.
martes, 26 de agosto de 2014
¿Cómo seguir a Pablo Villalobos en la Transalpine? Diario y en tiempo real.
Aquí tenéis enlazadas las 8 etapas de carrera más la inicial:
Etapa CERO: Empieza la aventura. Llegada a los Alpes.
SEGUIMIENTO DIARIO
Hasta el jueves 28 voy a publicar en el Blog 10 post, uno por cada uno de los días que constará esta experiencia, en los que iré actualizando la información relevante de cada uno de ellos.
Atendiendo principalmente a los días de competición los post los iré actualizando con:
- Perfil técnico de la prueba: Croquis, perfil, características técnicas.
- Valoranción previa. Primeras impresiones desde la silla de casa delante del ordenador de las dificultades y problemas que tiene cada una de las etapas.
- Crónica. Cada tarde, las etapas se disputan por la mañana, espero tener fuerzas para escribiros unas líneas contando como ha ido la experiencia, alguna foto caera de las que haya recopilado durante la ruta. Anécdotas, sensaciones, vivencias, ...
- VideoBlog. Caerá después de la crónica, espero tener tiempo para maquetar algunos vídeos y e imágenes tomadas con mi cámara durante la prueba para haceros llegar la experiencia a través de un vídeo.
Mi recomendación:
Suscríbete al BLOG para que las actualizaciones y publicaciones te lleguen al email.
Suscríbete al canal de Youtube para estar al tanto de los nuevos vídeos que publique.
SEGUIMIENTO EN TIEMPO REAL
Las etapas se disputan por la mañana con horarios de inicio entre las 7 y las 9am y una duración, ya veremos para lo que da el cuerpo, probablemente de más de 4-5h por etapa. Así que desde muy temprano estaremos en pie y compartiendo, si la WIFI y la cobertura movil quiere (Nos encomendaremos al Sr Roaming internacional de datos), fotos y mensajes con lo que vaya sucediendo.
Para seguirlo no tenéis más que hacerlo en mis cuentas en ambas redes sociales:
@villalobospablo
villalobosrunviernes, 22 de agosto de 2014
De la Ruta al Trail by Pablo Villalobos en Youtube - Recopilatorio de vídeos
A pesar de mi experiencia como atleta, en pista, ruta, campo a través y en diferentes distancias desde el medio fondo al maratón, mi experiencia del verano de 2014 con la montaña y con las carreras de Trail es nueva para mi en muchos aspectos.
Vídeo de presentación del reto en el que participaré en la Gore-TEX Transalpine 2014 en los Alpes desde el 30 de agosto al 6 de septiembre de 2014.
Vídeo resumen de mi experiencia en la primera competición de montaña, el Maratón de Montaña de la #CercedillaTrailRace sobre 41km que maqueté con las tomas de vídeo de mi GOPro durante la prueba. Hay un vídeo más profesional maquetado por Javier Flores de AvanzamosTV que seguro que os gustará (www.youtube.com/embed/dt2D3iSjiEM)
En este vídeo empiezo a tocar algunos de los aspectos que hay que tener en cuenta para el entrenamiento de esta nueva disciplina como son los maratones de montaña. Entrenar con mochila ¿Cómo lo véis?
También toca hablar del materal que vamos a utilizar en esta experiencia. Gracias a mi patrocinador ASICS he tenido acceso a producto de la línea específica de Trail denominada #FUJI. Esta vez toca poner a prueba una de las zapatillas, las ASICS Fuji Racer 3
Un resuen con mi GoPro de la experiencia en mi segunda competición en la montaña en el Ultra Trail de Vall D'Aran. Participé el pasado 9 de agosto en esta prueba sobre la distancia Trail de 47km con una subida espectacular al Motardo casi rozando los 3000m. Una experiencia única como veréis en el vídeo.
Como parte del entrenamiento hacia la GORE-TEX Transalpine 2014 me ha tocado darme algún paseo más por la montaña y para no quedarnos cortos con los retos, aprovechando la estancia por Girona me atreví en solitario a subir las tres cumbres del Montseny en la ruta más larga hasta la fecha que he hecho en solitario, 36-37km con 2600m de desnivel acumulado y 5h de carrera con alguna que otra anécdota como el asalto de las amigas orugas.
Y también, a parte de las diferentes tomas del VideoBlog os dejo con algunos pequeños vídeos que seguro que serán interesantes:
La montaña siempre me ha gustado aunque es cierto que no ha sido un terreno muy visitado, además las distancias en las que estoy haciendo mis primeros pinitos, aunque no excesivas, no hablamos de UltraTrail, si que son diferentes en cuanto al tiempo de carrera. En Cercedilla 4h40 y en Val D'Aran 5h30 de carrera son barreras muy lejanas a las 2h y pico que eran mi tope de carrera en el maratón.
Además de este blog y mi blog personal (www.pablovillalobos.com) la idea era plasmar esta experiencia en vídeos a través de Youtube en los que, tanto con una especie de Videoblog, que tendrá su apogeo durante la disputa de la GORE-TEX Transalpine 2014, como de otros vídeos mostrar algunos puntos claves del paso de la ruta a la montaña que tantos corredores están realizando, sobre todo durante las fechas en torno al verano.
Por todo ello os dejo aquí uno a uno los vídeos que vaya subiendo a mi canal en Youtube y os invito a que, si tenéis cuenta, os suscribais al mismo para estar al tanto de las novedades de las próximas semanas.
SUSCRÍBETE: https://www.youtube.com/channel/UCchroTuQc_lhejh-z0cPmBw
Vídeo de presentación del reto en el que participaré en la Gore-TEX Transalpine 2014 en los Alpes desde el 30 de agosto al 6 de septiembre de 2014.
Vídeo resumen de mi experiencia en la primera competición de montaña, el Maratón de Montaña de la #CercedillaTrailRace sobre 41km que maqueté con las tomas de vídeo de mi GOPro durante la prueba. Hay un vídeo más profesional maquetado por Javier Flores de AvanzamosTV que seguro que os gustará (www.youtube.com/embed/dt2D3iSjiEM)
En este vídeo empiezo a tocar algunos de los aspectos que hay que tener en cuenta para el entrenamiento de esta nueva disciplina como son los maratones de montaña. Entrenar con mochila ¿Cómo lo véis?
También toca hablar del materal que vamos a utilizar en esta experiencia. Gracias a mi patrocinador ASICS he tenido acceso a producto de la línea específica de Trail denominada #FUJI. Esta vez toca poner a prueba una de las zapatillas, las ASICS Fuji Racer 3
Un resuen con mi GoPro de la experiencia en mi segunda competición en la montaña en el Ultra Trail de Vall D'Aran. Participé el pasado 9 de agosto en esta prueba sobre la distancia Trail de 47km con una subida espectacular al Motardo casi rozando los 3000m. Una experiencia única como veréis en el vídeo.
Como parte del entrenamiento hacia la GORE-TEX Transalpine 2014 me ha tocado darme algún paseo más por la montaña y para no quedarnos cortos con los retos, aprovechando la estancia por Girona me atreví en solitario a subir las tres cumbres del Montseny en la ruta más larga hasta la fecha que he hecho en solitario, 36-37km con 2600m de desnivel acumulado y 5h de carrera con alguna que otra anécdota como el asalto de las amigas orugas.
Y también, a parte de las diferentes tomas del VideoBlog os dejo con algunos pequeños vídeos que seguro que serán interesantes:
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